Dieta durerii articulare și musculare

Societatea Americană de Cardiologie recomandă consumul peștelui de două ori pe săptămână, dar  dacă nu vă place gustul  puteți încerca nuci, ulei de rapiță sau de soia. Alimente antiinflamatoare. Zilnic, fructe și legume colorate!

Nutriționiștii recomandă adăugarea de puțină culoare în alimentația zilnică. De ce oare? Flavonoidele și carotenoidele sunt substanțele care dau culoare alimentelor, având totodată puternic efect antioxidant cu rol important în combaterea procesului  inflamator.

Medicină alternativă Alimentele care iti provoaca dureri articulare Fie ca suferi de o boala precum artroza ori artrita, fie ca nu ai nicio boala care iti afectează articulatiile, ci doar o sensibilitate a acestora, e important sa stii ca o serie de alimente iti agraveaza problema fara ca tu sa ai habar. Autor: Dr.

Printre fructele și legumele cu un conținut bogat în  antioxidanți  sunt:  afinele,  murele, sucul natural de fructe, cartofii dulci, morcovii,  roșiileardeii, portocalele,  broccoli şi pepenele, adaugă medicul. Alegând o alimentație colorată natural, vă asigurați o alimentație variată fructe, legumeprecum și o dietă echilibrată. Alimente antiinflamatoare: cerealele integrale Un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a evidențiat scăderea valorii proteinei C reactive marker al inflamației, valori corelate cu activitatea bolii și răspunsul la tratament la subiecții care au consumat cantități mai mari de cereale integrale: f ulgi de ovăz, orez brun și orz.

Dureri articulare? Dureri musculare? Optăm pentru uleiurile esențiale

Pastele integrale și pâinea integrală — elemente ale  dietei mediteraneene — au un conținut crescut de seleniu, antioxidant cu efect antiinflamator.

S-a observat că unii pacienți cu poliartrită reumatoidă au un nivel scăzut de seleniu, explică medicul reumatolog.

Dieta bogată în cereale integrale versus   carbohidrații  rafinați — pâine albă, orez alb asigură un control mai bun al greutății corporale, în condițiile în care scăderea în greutate sau menținerea unei  greutăți optime  asigură o mai bună funcționalitate articulară.

Uleiul de măsline, o alternativă la grăsimile saturate Cunoscut în mitologia greacă drept simbol al păcii,  uleiul de măsline  are proprietăți  antiinflamatoare, reprezentând totodată un înlocuitor prețios și gustos pentru grăsimile saturate.

Un studiu  publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a evidențiat rolul unei substanțe din uleiul de măsline în scăderea producției anumitor compuși implicați în inflamație AINS și aspirina acționând asupra acelorași compuși.

Autor: Elena Nistor Problemele articulare sunt inevitabile odată ce înaintăm în vârstă, spun exerţii, însă dacă alegem cu atenţie alimentele din farfurie, putem să trăim sănătos, să ne ignorăm vârsta şi să ne simţim mereu tinere. Iată ce ar trebui să consumaţi mai des pentru încheieturi sănătoase: 1. Somon sălbatic În jurul vârstei de 30 de ani, toţi dintre noi începem să avem probleme articulare, pentru că ţesuturile încep să se subţieze, cartilajele se topesc încet încet, iar oasele rămân descoperite. Pentru că nu dispun de terminaţii nervoase, cartilajele nu ne transmit nici un semnal atunci când încep să se erodeze.

Dieta durerii articulare și musculare recomandă utilizarea uleiului extravirgin de măsline obținut din prima presaredeoarece conține o cantitate mai mare de nutrienți cu rol antiinflamator.